Haftalık Öğün Planlamasını Kolaylaştıran 5 Adım

Planlama, günlük karar yükünü azaltır. Esnek bir taslak hazırlayın ve kişisel ihtiyaçlarınıza göre uyarlayın.

Beş basit adım

1. Takvimde yoğun günleri işaretleyin.

2. Birkaç sevdiğiniz ana öğün seçin.

3. Alışveriş listesini bu öğünlere göre çıkarın.

4. Tahıl ve protein kaynaklarını önceden hazırlayın.

5. Planı açlık, aktivite ve tercihlere göre esnek tutun.

Tıbbi beslenme gereksiniminiz varsa diyetisyeninizin önerisini izleyin.